一己變健康x醫檢師觀點的健康筆記

肝癌比你想的更普及、常見 肝癌是常見的肝臟疾病，從肝纖維化、肝硬化到肝癌的進展過程中，早期檢測尤為重要。 M2BPGi 檢測是一項無需肝切片的創新方法，幫助醫生快速評估肝纖維化程度，及早識別肝癌風險。 什麼是肝纖維化？ 它是肝臟逐步硬化的階段，可通過 M2BPGi 測試掌握風險。每位高風險者應定期進行檢查，降低癌變風險。 「肝臟就是那種老闆可能很喜歡，但是絕對很可憐的員工。 身為沒有痛覺神經的器官，肝臟可說是在人體公司中最努力付出一切的員工，但當它發現自己無法負荷、導致反覆發炎時，卻也是最不會求救的器官。 「跟員工離職一樣，大部分不是今天委屈，下班離職。」 肝生病了...... 冰凍三尺，非一日之寒，其實肝癌的發生是有跡可循的。 階段一：發炎              人體內造成肝炎的原因很多，而在肝臟發炎時往往會造成肝細胞被破壞且死亡，而在肝臟過程中，就會出現纖維組織來取代壞死的細胞。 階段二：纖維化 若是肝臟反覆發炎，就會造成纖維組織不斷增加，這個過程就被稱為「纖維化」。 階段三：肝硬化、肝癌 當肝臟纖維化的程度越來越嚴重後，原本柔軟的肝臟就會開始變硬，而這樣的改變也會造成肝功能的異常，最後可能演變成肝癌的狀況。 肝癌可以預防嗎？ 預防肝癌除了良好的生活飲食習慣與施打B肝疫苗外，及早發現肝臟纖維化並阻止其往肝硬化繼續發展也是重要的關鍵之一。 如何評估肝臟纖維化的程度？ 臨床上肝臟纖維化的黃金標準方法是進行肝臟切片檢查，但這項檢查確實侵入性較高，因此定期健檢時，除了考慮採用超音波做初步檢查外，也應搭配抽血指標做觀察與篩檢，才能更全面的找出早期纖維化的訊號。 肝臟纖維化程度評估優先選擇 M2BPGi M2BPGi是什麼? M2BPGi是一種主要由肝臟星狀細胞分泌的醣蛋白，而根據研究指出，當肝臟發炎受損時，M2BPGi就像是郵差一樣，負責通知組織間的巨噬細胞前來協助，而這正是肝臟纖維化的開始。 臨床也發現，M2BPGi的血清濃度與肝臟纖維化程度呈現正相關，因此選擇M2BPGi作為肝臟纖維化的早期指標是一個新的趨勢。 肝病 高危險群 自我檢查 有B肝帶原或感染的患者 有C肝感染的患者 長期酗酒習慣 飲食喜歡高糖、高油或高鹽 長期感到疲倦、睡不飽 糖尿病患者 高血壓患者 常見問題 M2BP...

  胰臟癌到底有多可怕？ 作為五年存活率極低的癌症之一，胰臟癌在臨床上一直都是難以應付的對手，而導致胰臟癌 五年存活率不到10%   的原因是初期症狀不明顯，容易被忽略。 胰臟位於腹腔後方，在胰臟癌發生的初始階段，大多沒有明顯疼痛或是明確症 狀可以讓臨床端在第一時間發現它的存在，因此多數人因身體不適就醫而發現胰臟癌時，往往多處於胰臟癌晚期、無法手術的狀況。     我有定期健康檢查， 這樣也無法早期發現胰臟癌的存在嗎？ 這就必須先來了解一般例行性的健康檢查中，比較常見的胰臟相關指標與檢查方法囉！ 考量反覆發作的急性胰臟炎可 能演變為胰臟癌重要的風險因子-慢 性胰臟炎，許多健康檢查方案中都會 安排胰臟發炎時的指標，例如： Amylase、Lipase…..等等，不過這兩項數值雖然在胰臟炎發生時會有顯著的升高現象，但透過人體代謝後，下降的速度也很快，因此有時也可能錯過檢測胰臟發炎的黃金時間， 因此胰臟癌的早期篩檢指標會建議不可單獨參考胰臟發炎的常見抽血數值 。     腹部超音波可以預防胰臟癌的發生嗎？ 根據日本癌症檢診學會的統計研究，胰臟腹部超音波檢查的敏感度為與特異性皆有不錯的表現(分別為98%和96%)，但是受限於胰臟在人體內的位置影響，很難僅依靠超音波就對於胰臟的頭部與尾部進行全面的確認。 除此之外，有超過75%的診斷結果為 癌症4期 !因此較不建議以超音波做為早期診斷的指標。 為什麼胰臟癌早期篩檢指標應該 選擇 IRE1？ 當胰臟癌發生時，若導致胰臟頭部處黃疸或是主胰管堵塞，這會讓血清中的  Pancreatic  Elastase 1 （以下簡稱IRE1) 有上升的現象，而根據英國癌症研究中心統計，有接近 70％的胰臟癌 始於最容易被臟器遮蓋的 胰臟頭部 。 除此之外，亦有研究指出，若規律檢測IRE1搭配腫瘤指標CA-199可以增加早期診斷胰臟癌的機率，進一步提升胰臟癌的五年存活率至54.6%。 胰臟癌高危險群自我檢查 胰臟癌的前兆、症狀與生活中可能提高胰臟癌發生機率的危險因子與風險說明如下 １．飲食中的糖份、油脂、肉類、咖啡、酒過多 ２．長期拉肚子與脂肪便 ３．體重減輕卻找不出原因 ４． 無原因的上腹痛及背痛 ５． 有阻塞性黃疸的現象 ６．沒有糖尿病家族，但在50歲後發生糖尿病 ...

  不知道大家有沒有一種經驗，每次去住朋友家，早上起床後朋友的馬麻總是會來上一句：「昨天晚上有睡好吧？」😇 ㄜ……沒睡好也不會告訴你 😂  啊不是XD 「阿姨早！我睡得很好優～」->對！我就假仙鬼😜😜😜 但心裡總是有個疑問😅： 到底怎樣才叫做睡好呢？ 是起床的時候不會累累的？還是沾床就睡？或是晚上小膀胱沒有做快叫我們起床呢？ 睡眠一直是一個很難被量化的議題，雖然許多研究上都習慣使用匹茲堡睡眠問卷做為評量標準，但這實在很難脫離主觀的感受，而且對於真的會失眠的朋友來說，到底 「躺了多久才睡著」 到底要怎麼計數真的是一個考驗！ 除此之外，睡眠問卷對於單身捧油也是挺不友善： 「假如有睡伴或室友，請你問他並繼續作答」 嗚嗚！沒有的人只能跳過了！😥😥😥 （拍拍 今天就來跟大家分享一個評測自己睡眠品質的檢驗方法，那就是 用口水就可以測出來的-褪黑激素！ 那啥？ 我們先來說明一下褪黑激素每天在對你的身體幹嘛吧！💪 每天到了晚上時，因為自然環境中的光源變少，所以可以讓身體知道：「啊～晚上了！該下班的下班，該休息的休息。」 此時腦部的松果體就會開始分泌褪黑激素來通知全身上下做好睡覺的準備～ 而當我們真的吃飽飯準備洗洗睡的時候，就會感到一陣睡意襲來😴，嗯嗯！周公再叫我了～來去下棋啦！ 在一般情況之下，隨著年齡的上升☝，我們能夠自然分泌的褪黑激素也會慢慢的減少👇，而褪黑激素正是 除了你媽之外 會負責催你睡覺小幫手，當它的產量減少時，也容易造成的入睡的困難或是過早清醒過來，而這也是為什麼許多把拔馬麻都有睡眠困擾的主因喔～ 那有沒有什麼方法可以讓我們家褪黑激素乖乖的來報到 不要離職 呢？ 就跟青春一樣，想喚回那隻小鳥絕對需要付出代價！😓 代價就是： 👉每天規律運動，增加大腦血流量 👉 飲食均衡，補充必要氨基酸色氨酸，增加褪黑激素製作的原料 👉 睡前一小時遠離藍光的刺激，藍光是條惡犬，會讓褪黑激素的分泌被大大的抑制 👉 睡前洗個熱水澡，讓洗完澡後的身體有溫度下降的感覺會更有睡意 👉 跟下午茶或下午咖啡說掰掰！咖啡因的代謝時間比你想像的更久一些，因此下午兩點過後不建議喝或吃含有咖啡因的食物或飲品喔！ 💬那我該怎麼知道我的褪黑激素還剩多少呢？ 基本上褪黑激素會跟著晝夜的變化而有濃度高低的規律起伏，所以檢測的時間點會影響到檢驗的結果喔！ 一...

  大家晚上睡覺是全黑派還是小夜燈派呢？ 一己本身是全黑派的忠實擁護者 （咦？！你問為什麼？！） 當然是因為一己也內裝了「生理時鐘」-視交叉上核呀～ 其實在研究統計中有發現就算是微弱的室內光線(8-10lux)也可以延遲睡眠信號-褪黑激素的釋出喔！ 那8-10lux 到底有多亮？據說連最昏暗的床頭燈都是這個數字的兩倍 而且隨著時代的進步，現在幾乎家家戶戶都有LED燈，它所發出的藍光對於偵測白天黑夜視交叉上核來說剛好是接受度最高的波長範圍呦！而接受到光亮訊號的視交叉上核就會被欺騙啦～ 因此～如果要擁有好的睡眠有幾個原則跟大家分享 好睡小撇步 1.睡眠環境儘量保持安靜、涼爽、黑暗 2.睡前儘量減少藍光接觸，像是看電視、滑手機、用電腦⋯⋯等等 3.下午兩點過後盡量不喝含有咖啡因的飲品或食物 4.保持規律運動 以上！ 祝大家夜夜好眠，每天順利歐歐睏 （資料來源：書籍-為什麼要睡覺） #為什麼要睡覺 #為了健康 #睡不好 #問題很多 #健康無價 #努力 #關燈睡覺 #睡得好 #附加 #節能減碳 #你睡覺 #需要 #小夜燈 #嗎

  誰跟咖啡最不速配！ 快來看看一己的紅線剪剪小學堂！ 最不速配名單一號：服用安眠藥的人 大多數人服用安眠藥來協助入眠，而咖啡-身為中樞神經興奮劑-會導致藥物的鎮靜舒眠效果降低，也就是平常服用的藥量可能沒有平常的效果囉！ 最不速配名單二號：服用口服避孕藥 的人 避孕藥多有加強咖啡因的藥效，因此有些人在服用避孕藥後即使跟平常一樣只喝一杯咖啡也會出現攝入過多咖啡的現象，像是：心悸、頭痛、失眠⋯⋯等等 最不速配名單三號：骨質疏鬆的人 咖啡本身有利尿效果，會加快鈣離子排出身體的速度，也間接導致骨質流失 同時有許多骨質疏鬆治療的藥物也會被咖啡抑制效果喔！家裡有長輩的一定要記得多叮嚀叮嚀～ 有沒有想到什麼更不速配的呢？趕快來分享吧～ （資料來源：書籍《這些藥不能一起吃！》） #咖啡 #骨質疏鬆 #避孕藥 #安眠藥 #失眠 #頭痛 #心悸 #配咖啡 #速配 #剋星 #健康 #小知識分享 #分享追蹤 看看粉專