一己變健康x醫檢師觀點的健康筆記

婚前健檢是結婚前最值得的投資！完整檢查清單 × 專家建議 × 關鍵指標白話解析 結婚，是兩個人決定攜手共度未來的開始，而 婚前健檢 則是為這段人生旅程做好的起點準備。 許多人以為婚前健檢只是例行公事，甚至有些人會覺得「年輕健康、又沒有不舒服，為什麼要檢查？」但事實是，許多潛藏的健康問題——包括肝炎、性傳染病、遺傳疾病、甚至生育能力異常——在早期 完全沒有症狀 ，只有透過婚前健檢才能被及早發現與處理。 本篇文章將從最基礎開始，幫你一次 解決所有關於婚前健檢的疑問 。 一、婚前健檢要查什麼？ 女性 男性 共同 AMH 超音波 輸卵管攝影 荷爾蒙檢查 HPV 與子宮頸抹片 精液分析 B 型肝炎、 C 型肝炎 梅毒、 HIV 、披衣菌 地中海型貧血篩檢 染色體檢查與遺傳諮詢 1.1 生育能力檢查 1. 女性：AMH 是什麼？ AMH 是「抗穆勒氏管荷爾蒙（ Anti-Müllerian Hormone ）」的縮寫，由女性卵巢內的濾泡細胞分泌。這項荷爾蒙不像月經週期那樣起起伏伏，相對穩定，因此很適合用來判斷卵巢內的「 卵子庫存量 」，也就是我們常說的「卵巢年齡」。 如果把卵子想成你戶頭裡的存款， AMH 就像是餘額查詢。 數值越高，代表還有很多卵子可以發育；數值越低，則表示卵巢功能逐漸衰退。 這項檢查特別適合30歲以上、有晚婚或凍卵打算的女性，也能幫助醫師 評估備孕 計劃是否需要提早。 2. 男性： 精液分析 怎麼看？ 精液分析是評估 男性生育力 的第一步，主要會看三個指標：數量、活動力與型態。 其中「型態」指的是精子的外型是否正常，例如頭部有沒有圓、尾巴會不會打結或扭曲。 為什麼外型這麼重要？因為只有頭部構造正常的精子，才有辦法 穿透卵子 的外層完成受精。 如果大部分精子的外型都異常，就算數量很多，也很難成功讓卵子受孕，所以說，精液分析不是只有數字好看就行，精子的「品質」也同樣重要。 不過，即使發現異常也別太擔心， 泌尿科醫師陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師 表示，透過 生活習慣改變 、補充營養或藥物治療，大多都有改善空間。 3. 準備懷孕前的其他生育評估 除了 AMH 與精液分析之外，還可以考慮進一步評估像是排卵是否規律、黃體期是否足夠穩定、甚至是輸卵管是否暢通。 排卵問題可能會導致不易受孕，而黃體期太短會讓胚胎不易著床。 若女性有經痛、骨盆腔發炎或子宮內膜異位症等病史，也建...

 你知道嗎？ 我們每天的情緒高低，其實和體內的「腦內化學物質」密切相關。 這些被暱稱為「快樂荷爾蒙」的神經傳導物質，不只影響心情， 還關係著你的動力、睡眠品質、情緒穩定度與人際關係。 今天就帶你一次認識7位「腦內情緒經理人」： 多巴胺、血清素、腦內啡、腎上腺素、褪黑激素、GABA！ 多巴胺-你容易對某人上頭？ 一、【多巴胺】動力與獎勵系統的CEO 多巴胺會在你完成目標、獲得讚賞或吃下一塊蛋糕時大量分泌。 它是驅動我們「去做」的激素，也會讓人對某些行為「上癮」。 太少： 沒動力、懶散、提不起勁 太多： 沉迷追劇、滑手機、暴食、短暫快樂後更空虛 提升小撇步： • 設立小目標並完成 • 嘗試延遲滿足（讓快樂更踏實） • 培養能讓你真正成就感的興趣與行動 快樂血清素提升小秘笈 二、【血清素】情緒穩定的守護神 血清素不足，會讓你情緒低落、焦慮、失眠。 而90%以上的血清素，其實來自你的腸道！ 太少： 情緒不穩、煩躁、易怒、睡不好 關鍵影響： 腸道菌、色胺酸攝取、陽光曝曬 提升小撇步： • 多攝取香蕉、堅果、雞蛋等含色胺酸食物 • 曬太陽（早上10點前最溫和） • 補充好菌：多吃蔬果、發酵食物 情緒不穩可能缺乏腦內啡？ 三、【腦內啡】天然的止痛劑，也是「戀愛感」的來源 腦內啡會在你運動、開心大笑、被擁抱時大量分泌。 它能降低疼痛感，也讓你覺得更有連結感與放鬆。 別名： 快樂的「內啡肽」 作用： 緩解焦慮、促進愉悅、提升痛閾值 提升小撇步： • 做讓你「微喘」的有氧運動（快走、騎腳踏車） • 看喜劇、和朋友聊天大笑 • 寫感謝日記 or 抱抱身邊的人 腎上腺素劫持反應？ 四、【腎上腺素】壓力來襲時的超人能量 腎上腺素讓你在壓力來時能更集中注意、快速反應， 但長期處於高張狀態，會讓人過度緊繃與疲倦。 太高： 焦躁、淺眠、冒冷汗、易怒 太低： 反應遲鈍、疲倦、對壓力無感 平衡建議： • 刻意練習放慢生活節奏 • 睡前關閉螢幕、遠離刺激性影像 • 練習深呼吸或冥想 褪黑激素冷知識不可不知 五、【褪黑激素】夜晚的睡眠指揮官 褪黑激素幫助我們入睡、修復與代謝， 若睡前...

今年的新型流感來勢洶洶，不僅影響人數創下近十年新高，甚至連知名藝人大S（徐熙媛）也因感染流感併發肺炎，不幸病逝。這場流感不再只是「小感冒」，而是一場真正的健康危機。到底這波流感有多嚴重？誰是高風險族群？我們該如何保護自己？這篇文章將一次告訴你！ 📌 1. 今年流感到底有多嚴重？ ✅ 新型流感仍在肆虐，疫情持續升溫！ 根據台灣疾病管制署（CDC）統計， 2025年第3週（1月12日至1月18日）流感相關門診及急診就診人數突破14萬1千人，創下近十年同期最高紀錄 。這意味著，今年的流感病毒傳播速度驚人，不論是大人還是小孩，都有高度感染風險。 📌 主要流行病毒株：A型H1N1 目前檢測到的流感病毒 以A型H1N1為主 ，這種病毒不僅傳染力強，還可能引發嚴重的併發症，甚至導致死亡。（資料來源： CDC台灣 ） 📌 2. 大S因流感去世？流感真的會致命嗎？ ✅ 是的！流感不只是感冒，它真的會奪走生命！ 知名藝人大S（徐熙媛）日前在日本旅遊期間感染流感， 因併發重症肺炎，不幸病逝，享年48歲 。這起事件震驚了許多粉絲，也讓大眾重新關注流感的致命性。（資料來源： Sina財經 ） ⚠ 不只是感冒！這波流感可能引發這些嚴重併發症： ❌ 肺炎 （如大S的案例） ❌ 心肌炎 （影響心臟功能，甚至猝死） ❌ 腦炎 （可能導致神經損傷、癲癇甚至昏迷） ❌ 病毒性敗血症 （嚴重時可能導致器官衰竭） 這次流感疫情的嚴重程度不容小覷，千萬不要以為只是普通的感冒就掉以輕心！ 📌 3. 誰是高風險族群？這些人請特別小心！ 根據流感統計數據， 以下族群感染後最容易發展為重症甚至死亡 ，如果你或你的親友屬於這些類別，務必加強防護措施！ 🔺 65歲以上長者 – 免疫 系統較弱，感染後容易併發肺炎。 🔺 5歲以下幼童 – 身體抵抗力不足，併發重症機率較高。 🔺 慢性病患者 （糖尿病、心臟病、氣喘、腎病等）– 患有基礎疾病者，感染後可能加重原本的病情。 🔺 免疫力低下者 （如孕婦、癌症患者、器官移植病人）– 身體對抗病毒的能力較差，容易引發併發症。 📢 提醒！就算你不屬於高風險族群，也請勿掉以輕心，因為流感會迅速傳播，影響你的家人和同事！ 📌 4. 如何保護自己？這些防疫措施一定要做！ ...

  你知道德國麻疹跟麻疹是不一樣的東西嗎？ 迷思大破解時間到！ 德國麻疹與麻疹的主要差異 雖然德國麻疹與麻疹的名稱相似，但它們是由不同病毒引起的兩種疾病，症狀與影響也截然不同： 1. 致病病毒 • 德國麻疹 (Rubella) ：由風疹病毒（Rubella virus）引起，傳播速度相對較慢。 • 麻疹 (Measles) ：由麻疹病毒（Measles virus）引起，傳播性極強。 2. 症狀表現 • 德國麻疹 ：輕微的發燒、全身紅疹，常伴有耳後淋巴結腫大，症狀輕微，容易被忽視。 • 麻疹 ：高燒、咳嗽、流鼻涕，嚴重時會出現眼結膜炎與口腔內柯氏斑 (Koplik spots)，皮疹從臉部開始蔓延至全身，症狀較重。 3. 傳染性與潛伏期 • 德國麻疹 ：潛伏期為14-21天，傳染性相對較低，多透過飛沫或直接接觸傳染。 • 麻疹 ：潛伏期為10-12天，傳染力極高，可經飛沫、空氣顆粒快速傳播。 4. 疫苗 • 德國麻疹 ：可接種MMR疫苗（麻疹、腮腺炎與德國麻疹三合一）。 • 麻疹 ：亦可透過MMR疫苗有效預防。 德國麻疹在婚前健檢中的重要性，為什麼健保給付德國麻疹病毒抗體？ 婚前健檢中，德國麻疹抗體檢測（Rubella IgG）是不可忽視的一環，特別對於計劃懷孕的女性而言尤為重要。原因如下： 1. 避免先天性風疹症候群 (CRS) 德國麻疹病毒對胎兒具有高度危害性，尤其在懷孕前三個月感染風險最高，可導致流產、早產，甚至胎兒畸形（如聽力損傷、心臟缺陷或智力發育遲緩）。 • 如果檢測結果顯示缺乏抗體，建議接種疫苗後至少3個月再懷孕。 2. 婚前免疫規劃 在婚前健檢中確認免疫狀況，可大幅降低懷孕期間的感染風險，保障母嬰健康。 3. 相關數據支持 根據台灣衛生福利部統計，每年仍有部分女性因未檢測或接種疫苗而導致孕期感染德國麻疹，強調婚前檢查與疫苗接種的重要性。 常見迷思與破解 1. 迷思：已經接種過疫苗，就不需要檢測抗體？ 破解 ：雖然大多數人接種MMR疫苗後會產生長期免疫力，但少部分人可能因免疫力衰退而抗體不足，婚前健檢可確認是否需要補強疫苗。 2. 迷思：德國麻疹與麻疹一樣危險？ 破解 ：德國麻疹對成人危害較低，但對孕婦及...

  肝臟是人體中最默默付出但至關重要的器官之一，負責分解毒素、代謝營養和儲存能量。然而，許多人對肝臟健康的認識卻相對薄弱。隨著生活壓力的增加、不規律的飲食習慣以及酒精和藥物的影響，肝臟疾病的風險正在悄然升高。   今天，我們將以專業的角度探討肝臟的健康，並提供一些實用建議，幫助大家更加關注自己的肝臟狀況！ 如果你對肝臟健康有疑問，歡迎點選連結加入 官方LINE，讓我們提供一對一的諮詢服務吧～ 點我加line了解 肝臟健康的重要指標：你是否忽略了？ 肝臟疾病的早期徵兆通常不明顯，這也是為什麼許多人在疾病進一步惡化時才發現問題。 以下是幾項關鍵的健康指標，幫助你判斷是否需要進一步檢查： 1. 肝功能檢測 ： 常見的檢查項目包括GPT（ALT）和GOT（AST），這些酵素值能反映肝臟細胞是否受損。如果指數異常，可能暗示肝臟發炎或其他問題。 2. 肝癌風險評估 ： 如果有肝病家族史或長期患有慢性肝炎，建議定期檢查 GALAD Score肝癌風險評估 ，這是一項針對高危人群的精密檢測，有助於及早發現肝癌的風險。 3. M2BPGi檢測 ： 這個項目可以評估肝纖維化程度，適合有慢性肝病或肝硬化風險的人群。肝纖維化是肝病惡化的早期信號，及早發現可以有效降低後續風險的發生。 現代生活中，哪些行為正在傷害你的肝臟？ 1. 過量飲酒 ： 酒精是肝臟的大敵，過量飲酒會導致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。 建議 ：男性每日飲酒量不要超過兩杯標準酒精量，女性則以一杯為上限。 2. 不規律的飲食 ： 高油脂、高糖分的飲食習慣會增加脂肪肝的風險，尤其是經常外食、愛吃炸物或甜點的人群。 建議 ：多攝取富含抗氧化物的蔬果，如綠葉菜和莓果，有助於肝臟的解毒功能。 3. 過量使用藥物或保健品 ： 長期服用藥物或過度依賴保健品，可能增加肝臟負擔。 建議 ：使用藥物前先諮詢專業醫生，避免肝臟因超負荷而受損。 4. 忽略運動 ： 缺乏運動可能導致代謝減慢，增加脂肪肝的風險。 建議 ：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走或游泳，促進代謝。 你需要注意的肝臟警訊 若出現以下症狀，可能是肝臟發出求救信號： •持續疲倦、無法集中精神。 •膚色或眼白發黃，疑似黃疸。 •消化不良或腹脹感明顯增加。 •尿液顏色深黃，或糞便顏色變淡。 這些症狀可能是肝臟問...